Privacidade

Privacidade

Todos os dados que submeter como parte do estudo de CRONOTIPOS estão sujeitos às regras gerais de segurança de dados e à nossa política de privacidade. Uma vez que não perguntamos nomes nem endereços de e-mail neste questionário, o anonimato dos seus dados encontra-se assegurado.

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Que unidades prefere?

Código do projeto

Este questionário é também utilizado em projetos de investigação em decurso. Se é participante em algum projeto por favor escreva o código desse projeto e o ID de participante. Se não for esse o seu caso carregue apenas em seguinte.

Parte 1

Informação pessoal

As seguintes questões são essenciais para uma análise detalhada deste questionário. Por exemplo, iremos precisar da informação relativa à sua residência de forma a determinar a sua localização geográfica e consequentemente a hora do nascer do sol. Apenas se o pais, a cidade e o código postal estiverem concordantes poderemos realizar esta importante análise.

Parte1 - Informação pessoal
Qual a sua idade?
anos
Parte1 - Informação pessoal
É mulher ou homem?
Parte1 - Informação pessoal
Qual a sua altura?
Parte1 - Informação pessoal
Qual o seu peso?
Parte1 - Informação pessoal
Reside em que país?
Parte1 - Informação pessoal

Em que cidade ou vila habita?

Parte1 - Informação pessoal

Qual é o seu código postal?

Parte 2

Questões relacionadas com o seu trabalho e horários de trabalho

Para determinar o seu cronotipo necessitamos de informação exata relativamente aos seus horários de trabalho e o tempo que demora a chegar ao local de trabalho.
Atenção: use a escala das 24 horas. Por exemplo, 23:00 em vez de 11:00!

Parte 2 - Questões relacionadas com o seu trabalho e horários de trabalho

Trabalha presentemente como trabalhador por turnos ou foi trabalhador por turnos durante os últimos 3 meses?

Parte 2 - Questões relacionadas com o seu trabalho e horários de trabalho

Trabalha por turnos à quanto tempo?

Parte 2 - Questões relacionadas com o seu trabalho e horários de trabalho

Quantos turnos trabalha?

Parte 2 - Questões relacionadas com o seu trabalho e horários de trabalho

Use a escala das 24 horas. Por exemplo, 23:00 em vez de 11:00!

Quais são as suas horas de turno?

No turno 1:

:
horas
:
horas
Parte 2 - Questões relacionadas com o seu trabalho e horários de trabalho

Use a escala das 24 horas. Por exemplo, 23:00 em vez de 11:00!

Quais são as suas horas de turno?

No turno 2:

:
horas
:
horas
Parte 2 - Questões relacionadas com o seu trabalho e horários de trabalho

Use a escala das 24 horas. Por exemplo, 23:00 em vez de 11:00!

Quais são as suas horas de turno?

No turno 3:

:
horas
:
horas
Parte 2 - Questões relacionadas com o seu trabalho e horários de trabalho

Use a escala das 24 horas. Por exemplo, 23:00 em vez de 11:00!

Quais são as suas horas de turno?

No turno 4:

:
horas
:
horas
Parte 2 - Questões relacionadas com o seu trabalho e horários de trabalho

Como viaja de casa para o trabalho?

Parte 2 - Questões relacionadas com o seu trabalho e horários de trabalho

Quanto tempo demora para chegar DE CASA ao local trabalho?

minutos
Parte 2 - Questões relacionadas com o seu trabalho e horários de trabalho

Quanto tempo demora para chegar DO LOCAL DE TRABALHO a casa?

minutos
Parte 3

Questões relacionadas com os seus hábitos de sono

Nesta parte irá reportar os seus hábitos de sono relativos às últimas seis semanas. Iremos perguntar relativamente aos dias de trabalho e dias de folga separadamente.
Por favor responda às questões relativamente ao seu actual horário de turno.

Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - Entre dois dias no turno 1

Esta parte é relativa ao seu sono ENTRE DOIS DIAS DE TRABALHO no TURNO 1. As seguintes questões relacionam-se com 6 passos diferentes desde ir para a cama até levantar.

Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - Entre dois dias no turno 1

Eu vou para a cama às …

Por favor introduza a hora a que vai para a cama, não ainda a hora a que adormece.

Use a escala das 24 horas. Por exemplo, 23:00 em vez de 11:00!

:
horas
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - Entre dois dias no turno 1

Na realidade estou pronto para dormir às …

Por favor indique aqui quando habitualmente pretende adormecer (ex., desliga a luz)

Use a escala das 24 horas. Por exemplo, 23:00 em vez de 11:00!

:
horas
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - Entre dois dias no turno 1

Para adormecer necessito de ...

minutos
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - Entre dois dias no turno 1

Acordo às …

Use a escala das 24 horas. Por exemplo, 23:00 em vez de 11:00!

:
horas
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - Entre dois dias no turno 1

Antes de me levantar, pressiono o botão de snooze …

vezes
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - Entre dois dias no turno 1

Levanto-me depois de ...

minutos
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - Entre dois dias no turno 1
Normalmente faço uma sesta
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - Entre dois dias no turno 1

Faço uma sesta...

Use a escala das 24 horas. Por exemplo, 23:00 em vez de 11:00!

De

:
horas

até

:
horas
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - Entre dois dias no turno 1

Existem algumas razões em particular pelas quais NÃO consigo escolher livremente os meus horários de sono nos dias de turno 1

Se SIM, indique a razão no campo dos comentários, ex. crianças, conjuje, animais de estimação, etc. Poderá ainda deixar-nos informação adicional.

Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias de folga após o turno 1

Esta parte é relativa ao seu sono nos DIAS DE FOLGA APÓS O TURNO 1. As seguintes questões relacionam-se com 6 passos diferentes desde ir para a cama até levantar.

Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias de folga após o turno 1

Eu vou para a cama às …

Por favor introduza a hora a que vai para a cama, não ainda a hora a que adormece.

Use a escala das 24 horas. Por exemplo, 23:00 em vez de 11:00!

:
horas
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias de folga após o turno 1

Na realidade estou pronto para dormir às …

Por favor indique aqui quando habitualmente pretende adormecer (ex., desliga a luz)

Use a escala das 24 horas. Por exemplo, 23:00 em vez de 11:00!

:
horas
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias de folga após o turno 1

Para adormecer necessito de ...

minutos
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias de folga após o turno 1

Acordo às …

Use a escala das 24 horas. Por exemplo, 23:00 em vez de 11:00!

:
horas
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias de folga após o turno 1

Antes de me levantar, pressiono o botão de snooze …

vezes
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias de folga após o turno 1

Levanto-me depois de ...

minutos
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias de folga após o turno 1
Normalmente faço uma sesta
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias de folga após o turno 1

Faço uma sesta...

Use a escala das 24 horas. Por exemplo, 23:00 em vez de 11:00!

De

:
horas

até

:
horas
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias de folga após o turno 1

Existem algumas razões em particular pelas quais NÃO consigo escolher livremente os meus horários de sono nos dias de folga após o turno 1

Se SIM, indique a razão no campo dos comentários, ex. crianças, conjuje, animais de estimação, etc. Poderá ainda deixar-nos informação adicional.

Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias no turno 2

Esta parte é relativa ao seu sono ENTRE 2 DIAS DE TRABALHO NO TURNO 2. As seguintes questões relacionam-se com 6 passos diferentes desde ir para a cama até levantar.

Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias no turno 2

Eu vou para a cama às …

Por favor introduza a hora a que vai para a cama, não ainda a hora a que adormece.

Use a escala das 24 horas. Por exemplo, 23:00 em vez de 11:00!

:
horas
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias no turno 2

Na realidade estou pronto para dormir às …

Por favor indique aqui quando habitualmente pretende adormecer (ex., desliga a luz)

Use a escala das 24 horas. Por exemplo, 23:00 em vez de 11:00!

:
horas
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias no turno 2

Para adormecer necessito de ...

minutos
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias no turno 2

Acordo às …

Use a escala das 24 horas. Por exemplo, 23:00 em vez de 11:00!

:
horas
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias no turno 2

Antes de me levantar, pressiono o botão de snooze …

vezes
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias no turno 2

Levanto-me depois de ...

minutos
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias no turno 2
Normalmente faço uma sesta
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias no turno 2

Faço uma sesta...

Use a escala das 24 horas. Por exemplo, 23:00 em vez de 11:00!

De

:
horas

até

:
horas
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias no turno 2

Existem algumas razões em particular pelas quais NÃO consigo escolher livremente os meus horários de sono nos dias de trabalho no turno 2

Se SIM, indique a razão no campo dos comentários, ex. crianças, conjuje, animais de estimação, etc. Poderá ainda deixar-nos informação adicional.

Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias de folga após o turno 2

Esta parte é relativa ao seu sono nos DIAS DE FOLGA APÓS O TURNO 2. As seguintes questões relacionam-se com 6 passos diferentes desde ir para a cama até levantar.

Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias de folga após o turno 2

Eu vou para a cama às …

Por favor introduza a hora a que vai para a cama, não ainda a hora a que adormece.

Use a escala das 24 horas. Por exemplo, 23:00 em vez de 11:00!

:
horas
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias de folga após o turno 2

Na realidade estou pronto para dormir às …

Por favor indique aqui quando habitualmente pretende adormecer (ex., desliga a luz)

Use a escala das 24 horas. Por exemplo, 23:00 em vez de 11:00!

:
horas
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias de folga após o turno 2

Para adormecer necessito de ...

minutos
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias de folga após o turno 2

Acordo às …

Use a escala das 24 horas. Por exemplo, 23:00 em vez de 11:00!

:
horas
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias de folga após o turno 2

Antes de me levantar, pressiono o botão de snooze …

vezes
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias de folga após o turno 2

Levanto-me depois de ...

minutos
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias de folga após o turno 2
Normalmente faço uma sesta
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias de folga após o turno 2

Faço uma sesta...

Use a escala das 24 horas. Por exemplo, 23:00 em vez de 11:00!

De

:
horas

até

:
horas
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias de folga após o turno 2

Existem algumas razões em particular pelas quais NÃO consigo escolher livremente os meus horários de sono nos dias de folga após o turno 2

Se SIM, indique a razão no campo dos comentários, ex. crianças, conjuje, animais de estimação, etc. Poderá ainda deixar-nos informação adicional.

Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias no turno 3

Esta parte é relativa ao seu sono ENTRE 2 DIAS DE TRABALHO NO TURNO 3. As seguintes questões relacionam-se com 6 passos diferentes desde ir para a cama até levantar.

Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias no turno 3

Eu vou para a cama às …

Por favor introduza a hora a que vai para a cama, não ainda a hora a que adormece.

Use a escala das 24 horas. Por exemplo, 23:00 em vez de 11:00!

:
horas
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias no turno 3

Na realidade estou pronto para dormir às …

Por favor indique aqui quando habitualmente pretende adormecer (ex., desliga a luz)

Use a escala das 24 horas. Por exemplo, 23:00 em vez de 11:00!

:
horas
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias no turno 3

Para adormecer necessito de ...

minutos
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias no turno 3

Acordo às …

Use a escala das 24 horas. Por exemplo, 23:00 em vez de 11:00!

:
horas
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias no turno 3

Antes de me levantar, pressiono o botão de snooze …

vezes
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias no turno 3

Levanto-me depois de ...

minutos
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias no turno 3
Normalmente faço uma sesta
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias no turno 3

Faço uma sesta...

Use a escala das 24 horas. Por exemplo, 23:00 em vez de 11:00!

De

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horas

até

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horas
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias no turno 3

Existem algumas razões em particular pelas quais NÃO consigo escolher livremente os meus horários de sono nos dias de trabalho no turno 3

Se SIM, indique a razão no campo dos comentários, ex. crianças, conjuje, animais de estimação, etc. Poderá ainda deixar-nos informação adicional.

Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias de folga após o turno 3

Esta parte é relativa ao seu sono nos DIAS DE FOLGA APÓS O TURNO 3. As seguintes questões relacionam-se com 6 passos diferentes desde ir para a cama até levantar.

Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias de folga após o turno 3

Eu vou para a cama às …

Por favor introduza a hora a que vai para a cama, não ainda a hora a que adormece.

Use a escala das 24 horas. Por exemplo, 23:00 em vez de 11:00!

:
horas
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias de folga após o turno 3

Na realidade estou pronto para dormir às …

Por favor indique aqui quando habitualmente pretende adormecer (ex., desliga a luz)

Use a escala das 24 horas. Por exemplo, 23:00 em vez de 11:00!

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horas
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias de folga após o turno 3

Para adormecer necessito de ...

minutos
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias de folga após o turno 3

Acordo às …

Use a escala das 24 horas. Por exemplo, 23:00 em vez de 11:00!

:
horas
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias de folga após o turno 3

Antes de me levantar, pressiono o botão de snooze …

vezes
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias de folga após o turno 3

Levanto-me depois de ...

minutos
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias de folga após o turno 3
Normalmente faço uma sesta
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias de folga após o turno 3

Faço uma sesta...

Use a escala das 24 horas. Por exemplo, 23:00 em vez de 11:00!

De

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horas

até

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horas
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias de folga após o turno 3

Existem algumas razões em particular pelas quais NÃO consigo escolher livremente os meus horários de sono nos dias de folga após o turno 3

Se SIM, indique a razão no campo dos comentários, ex. crianças, conjuje, animais de estimação, etc. Poderá ainda deixar-nos informação adicional.

Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias no turno 4

Esta parte é relativa ao seu sono ENTRE 2 DIAS DE TRABALHO NO TURNO 4. As seguintes questões relacionam-se com 6 passos diferentes desde ir para a cama até levantar.

Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias no turno 4

Eu vou para a cama às …

Por favor introduza a hora a que vai para a cama, não ainda a hora a que adormece.

Use a escala das 24 horas. Por exemplo, 23:00 em vez de 11:00!

:
horas
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias no turno 4

Na realidade estou pronto para dormir às …

Por favor indique aqui quando habitualmente pretende adormecer (ex., desliga a luz)

Use a escala das 24 horas. Por exemplo, 23:00 em vez de 11:00!

:
horas
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias no turno 4

Para adormecer necessito de ...

minutos
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias no turno 4

Acordo às …

Use a escala das 24 horas. Por exemplo, 23:00 em vez de 11:00!

:
horas
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias no turno 4

Antes de me levantar, pressiono o botão de snooze …

vezes
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias no turno 4

Levanto-me depois de ...

minutos
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias no turno 4
Normalmente faço uma sesta
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias no turno 4

Faço uma sesta...

Use a escala das 24 horas. Por exemplo, 23:00 em vez de 11:00!

De

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horas

até

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horas
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias no turno 4

Existem algumas razões em particular pelas quais NÃO consigo escolher livremente os meus horários de sono nos dias de trabalho no turno 4

Se SIM, indique a razão no campo dos comentários, ex. crianças, conjuje, animais de estimação, etc. Poderá ainda deixar-nos informação adicional.

Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias de folga após o turno 4

Esta parte é relativa ao seu sono nos DIAS DE FOLGA APÓS O TURNO 4. As seguintes questões relacionam-se com 6 passos diferentes desde ir para a cama até levantar.

Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias de folga após o turno 4

Eu vou para a cama às …

Por favor introduza a hora a que vai para a cama, não ainda a hora a que adormece.

Use a escala das 24 horas. Por exemplo, 23:00 em vez de 11:00!

:
horas
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias de folga após o turno 4

Na realidade estou pronto para dormir às …

Por favor indique aqui quando habitualmente pretende adormecer (ex., desliga a luz)

Use a escala das 24 horas. Por exemplo, 23:00 em vez de 11:00!

:
horas
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias de folga após o turno 4

Para adormecer necessito de ...

minutos
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias de folga após o turno 4

Acordo às …

Use a escala das 24 horas. Por exemplo, 23:00 em vez de 11:00!

:
horas
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias de folga após o turno 4

Antes de me levantar, pressiono o botão de snooze …

vezes
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias de folga após o turno 4

Levanto-me depois de ...

minutos
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias de folga após o turno 4
Normalmente faço uma sesta
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias de folga após o turno 4

Faço uma sesta...

Use a escala das 24 horas. Por exemplo, 23:00 em vez de 11:00!

De

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horas

até

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horas
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - entre dois dias de folga após o turno 4

Existem algumas razões em particular pelas quais NÃO consigo escolher livremente os meus horários de sono nos dias de folga após o turno 4

Se SIM, indique a razão no campo dos comentários, ex. crianças, conjuje, animais de estimação, etc. Poderá ainda deixar-nos informação adicional.

Parte 2 - Questões relacionadas com o seu trabalho e horários de trabalho

Tem um horário regular de trabalho?

Por favor responda às questões relativas aos dias de trabalho, mesmo que não tenha trabalhado (de forma regular). Muitas pessoas seguem horários diferentes entre dias de semana e fim-de-semana. Pode ainda introduzir os mesmos horários para dias de trabalho e folga, se isto refletir o seu comportamento.

Parte 2 - Questões relacionadas com o seu trabalho e horários de trabalho

Quantos dias por semana trabalha?

Parte 2 - Questões relacionadas com o seu trabalho e horários de trabalho

Quando começa o seu normal horário de trabalho?

Use a escala das 24 horas. Por exemplo, 23:00 em vez de 11:00!

:
horas
Parte 2 - Questões relacionadas com o seu trabalho e horários de trabalho

Quando termina o seu normal horário de trabalho?

Use a escala das 24 horas. Por exemplo, 23:00 em vez de 11:00!

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horas
Parte 2 - Questões relacionadas com o seu trabalho e horários de trabalho

Quão flexíveis são os seus horários de trabalho?

Parte 2 - Questões relacionadas com o seu trabalho e horários de trabalho

Como viaja de casa para o trabalho?

Parte 2 - Questões relacionadas com o seu trabalho e horários de trabalho

Quanto tempo demora para chegar DE CASA ao local trabalho?

minutos
Parte 2 - Questões relacionadas com o seu trabalho e horários de trabalho

Quanto tempo demora para chegar DO LOCAL DE TRABALHO a casa?

minutos
Parte 3

Questões relacionadas com os seus hábitos de sono

Nesta parte irá reportar os seus hábitos de sono relativos às últimas quatro semanas. Iremos perguntar relativamente aos dias de trabalho e dias de folga, separadamente. Embora possa trabalhar nos 7 ou 0 dias da semana, tenha por favor em consideração se os seus horários de sono mesmo assim diferem nos dias de trabalho e nos dias de folga (ex. fins de semana)

Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - dias de trabalho

Esta parte é relativa aos seus DIAS DE TRABALHO.
As questões seguintes relacionam-se com 6 passos desde ir para a cama até se levantar.

Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - dias de trabalho

Eu vou para a cama às …

Por favor introduza a hora a que vai para a cama, não ainda a hora a que adormece.

Use a escala das 24 horas. Por exemplo, 23:00 em vez de 11:00!

:
horas
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - dias de trabalho

Na realidade estou pronto para dormir às …

Por favor indique aqui quando habitualmente pretende adormecer (ex., desliga a luz)

Use a escala das 24 horas. Por exemplo, 23:00 em vez de 11:00!

:
horas
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - dias de trabalho

Para adormecer necessito de ...

minutos
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - dias de trabalho

Acordo às …

Use a escala das 24 horas. Por exemplo, 23:00 em vez de 11:00!

:
horas
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - dias de trabalho

Antes de me levantar, pressiono o botão de snooze …

vezes
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - dias de trabalho

Levanto-me depois de ...

minutos
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - DIAS DE FOLGA

Esta parte é relativa aos seus DIAS DE FOLGA. As questões seguintes relacionam-se com 6 passos desde ir para a cama até se levantar.

Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - DIAS DE FOLGA

Eu vou para a cama às …

Por favor introduza a hora a que vai para a cama, não ainda a hora a que adormece.

Use a escala das 24 horas. Por exemplo, 23:00 em vez de 11:00!

:
horas
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - DIAS DE FOLGA

Na realidade estou pronto para dormir às …

Por favor indique aqui quando habitualmente pretende adormecer (ex., desliga a luz)

Use a escala das 24 horas. Por exemplo, 23:00 em vez de 11:00!

:
horas
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - DIAS DE FOLGA

Para adormecer necessito de ...

minutos
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - DIAS DE FOLGA

Acordo às …

Use a escala das 24 horas. Por exemplo, 23:00 em vez de 11:00!

:
horas
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - DIAS DE FOLGA

Antes de me levantar, pressiono o botão de snooze …

vezes
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono - DIAS DE FOLGA

Levanto-me depois de ...

minutos
Parte 3 - Questões relacionadas com os seus hábitos de sono

Existem algumas razões em particular pelas quais NÃO consigo escolher livremente os meus horários de sono nos dias de folga

Se SIM, indique a razão no campo dos comentários, ex. crianças, conjuje, animais de estimação, etc. Poderá ainda deixar-nos informação adicional.

Parte 4

Questões relacionadas com os hábitos de vida e o consumo de estimulantes

Quanto café, álcool ou cigarros consome, poderá depender do quão bem consegue viver de acordo com o seu cronotipo. Como este questionário é respondido anonimamente por favor dê-nos uma resposta honesta.

Parte 4 - Questões relacionadas com os hábitos de vida e o consumo de estimulantes

Fumo em média estes cigarros

Parte 4 - Questões relacionadas com os hábitos de vida e o consumo de estimulantes

Bebo em média estes copos de cerveja

Parte 4 - Questões relacionadas com os hábitos de vida e o consumo de estimulantes

Bebo em média estes copos de vinho

Parte 4 - Questões relacionadas com os hábitos de vida e o consumo de estimulantes

Bebo em média estes copos de bebidas licorosas

Parte 4 - Questões relacionadas com os hábitos de vida e o consumo de estimulantes

Bebo em média estas chávenas/xicaras de café

Parte 4 - Questões relacionadas com os hábitos de vida e o consumo de estimulantes

Bebo em média estas chávenas/xicaras de chá cafeínado

Parte 4 - Questões relacionadas com os hábitos de vida e o consumo de estimulantes

Bebo em média estes copos de bebidas cafeinadas (refrigerantes)

Parte 4 - Questões relacionadas com os hábitos de vida e o consumo de estimulantes

Tomo em média medicação para dormir estas vezes

Dias de trabalho

Em média, quanto tempo por dia passa exposto à luz do dia (ao ar livre)...

Isto refere-se à totalidade de tempo que passa sem um tecto por cima da cabeça.

minutos
Dias de folga

Em média, quanto tempo por dia passa exposto à luz do dia (ao ar livre)...

Isto refere-se à totalidade de tempo que passa sem um tecto por cima da cabeça.

minutos
Ar livre

Em média, quanto tempo por dia passa exposto à luz do dia (ao ar livre)...

Isto refere-se à totalidade de tempo que passa sem um tecto por cima da cabeça.

Nos dias no turno 1:

horas
minutos

Nos dias no turno 2:

horas
minutos

Nos dias no turno 3:

horas
minutos

Nos dias no turno 4:

horas
minutos

Nos dias de folga:

horas
minutos